Lo que la mayoría no sabe de los líderes más poderosos del mundo
Las líderes más poderosas del mundo Ana Botín Mary Barra Fuencisla Clemares Los líderes más poderosos del mundo Elon Musk Jeff Bezos Tim Cook Bill Gates ¿Te interesa ser un líder como ellos?
HIGIENE MENTAL PARA NUESTROS HIJOS
La prioridad de los padres es enseñar desde muy pequeños a sus hijos normas de aseo e higiene personal que los acompañarán el resto de su vida. Estas normas pueden ser atarse los cordones, lavarse las manos antes y después de comer, cepillarse los dientes, entre otras. Sin embargo, existe un tema que se deja de lado, la importancia de fomentar la higiene mental en los hijos/as. La Higiene mental es la capacidad de las personas para limpiar la basura que nuestro cerebro almacena después de recibir información del medio ambiente. A esta información se le da el nombre de “basura” pues no proporciona ningún beneficio a nuestra mente. Lo mismo ocurre con la parte emocional. El objetivo de la higiene mental es eliminar las situaciones y sentimientos que se convierten en “basura” y que afectan nuestras vidas. La diferencia entre salud e higiene mental, es que la primera se preocupa del estado de bienestar y capacidades del individuo y la segunda da las herramientas necesarias para poder eliminar las situaciones y emociones “basura” que generan las personas. Ahora te daremos algunos tips para que puedas trabajar en la higiene mental de tus hijos/as y en la tuya. Identifica tus emociones El primer paso que debes trabajar con tus hijos/as es, identificar emociones, sean éstas negativas o positivas, recuerda que, entre más consciente seas se te hará más fácil controlarlas. ¿Cómo puedes reconocerlas? Existen varias actividades, una de ellas es leer cuentos de inteligencia emocional con tus hijos/as y al final de la lectura, puedes realizar preguntas como: ¿Qué te pareció la reacción del personaje principal?, ¿Por qué crees que hizo eso?, ¿Qué harías en su lugar? entre otras preguntas. Habla sobre las cosas que te producen malestar El siguiente punto también es importante ya que debes enseñar a tus hijos/as a comunicarse de una manera asertiva, analizar las emociones negativas y guiarlos para que busquen alternativas de control, adicional es necesario enseñarles a respetar los puntos de vista de los demás y también hacer respetar los puntos de vista propios. Aprender a manejar situaciones de estrés Estamos rodeados de situaciones de estrés diarias y no podemos huir de ellas, por tal motivo hay que saber cómo lidiar con ellas. Enseña a tus hijos un poco de relajación esto les ayudará a tener control de sí mismos en situaciones de estrés. Contágiate de energía positiva Los seres humanos somos seres de energía, algunos tendrán más energía que otros, para cargarte de energía te recomendamos escuchar música positiva; todas las mañanas despierta a tus hijos/as con algún tipo de música alegre, que les anime y puedan iniciar el día con entusiasmo, también puedes lograrlo a través de palabras positivas, como por ejemplo: ¡Tú puedes!, ¡Eres maravilloso!, ¡Eres importante!, ¡Este será un gran día porque tú eres parte de él! Genera el hábito de una vida saludable La alimentación y el ejercicio influyen mucho en la vida de cada persona. Es importante alimentarte de una manera saludable, estableciendo horarios, incluyendo todos los nutrientes necesarios y racionalizándolos de acuerdo a la edad de tus hijos/as; si a esto lo complementas con ejercicio, por ejemplo: salir 15 minutos a jugar en el parque con tus hijos/as, ir en bicicleta, jugar fútbol o simplemente caminar, estás trabajando disciplina en ellos de una manera divertida e inconsciente. Trabajando estos tips con tus hijos/as te darás cuenta que desarrollarán favorablemente el manejo de emociones y por consiguiente tendrán una mejor higiene mental para toda su vida.
¿Se pueden negociar algunas reglas en casa?
La negociación es un elemento fundamental en los hogares, siendo así un indicador de que los padres manejan un estilo de crianza apropiado, es decir, un estilo de crianza democrático caracterizado por la buena comunicación y confianza entre todos los miembros de la familia, los hijos perciben que los padres son justos a la hora de establecer límites y toman en cuenta sus opiniones.
CASTIGOS Y CONSECUENCIAS: ¿EN QUÉ SE DIFERENCIAN?
Nuestros hijos ponen a prueba sus límites y rompen las reglas a menudo, esto forma parte de su aprendizaje. Por otra parte, nosotros, como padres, podemos elegir cómo reaccionar ante cada situación para educar a nuestros hijos. Por esto vemos importante que aprendas diferenciar el castigo y la consecuencia.
¿Crees que leer es aburrido?
Estás en el lugar correcto… Mucha gente percibe la lectura como una tarea aburrida, difícil y tediosa. La buena noticia es que incorporar el hábito de la lectura es más fácil y divertido de lo que pensabas. En este artículo tengo para ti, estrategias que te ayudarán a cambiar esta percepción y empezar la aventura para disfrutar de un buen libro. ¡Extra Tips para disfrutar de la lectura a partir de hoy! Con estos extra tips podrás tener sin excusas el hábito de la lectura ya mismo: Leer no es una obligación, es un momento para disfrutar Deja de ver a los libros como algo aburrido. Date la oportunidad de leer solo por diversión (como ver una película). Haz de tu tiempo de lectura toda una experiencia, elige un lugar que te guste y en el que puedas relajarte completamente. Quítate los zapatos y ponte ropa cómoda. También es una buena idea incluir una bebida refrescante o un té calientito durante ese momento. Aleja cualquier distracción mientras lees Trata de concentrarte en la lectura (aunque sea por 2 minutos). Aleja cualquier distracción (celular, TV, computadora, aléjate de lugares ruidosos) y encuentra un espacio dentro o fuera de casa que te relaje. Se vale cambiar de libro si es aburrido (o no te gusta) Si un libro solo te da pereza, te parece aburrido, cámbialo. Pero antes de renunciar, dale a ese libro por lo menos un capítulo más de oportunidad… No te preocupes por la velocidad Cuando comes algo sabroso lo masticas bocado a bocado lentamente, lo mismo pasa con los libros: lee solo por el placer de hacerlo y tómate todo tu tiempo para terminarlo (sin pausas, pero sin prisas). Para poder aprovecharlo de mejor manera te recomendamos que apliques nuestro método de Lectura de Alto Rendimiento (LAR). ¡Recuerda que el número de libros que leas, no importa, no es una competencia! Comparte la experiencia con tus amigos y/o familia Cuéntales a tus amigos o familiares de que se trata el libro que estás leyendo, así incrementarás tu propio interés al ver que aportas a otros información importante o curiosa. Ésta es una forma de motivarte para seguir con tu lectura, además tienes nuevos temas de conversación con tus amigos y familiares. Otra idea es compartir en alguna red social los libros que has leído o que estás leyendo. Si tienes niños pequeños, leer se puede convertir en un momento agradable para disfrutar en familia y al mismo tiempo puedes empezar a formar hábitos de lectura en tus hijos. Si son muy pequeños, puedes optar por cuentos cortos, con ilustraciones llamativas y coloridas que mantengan su atención y te permitan fortalecer su gusto por la lectura. Lleva tu libro a todos lados para aprovechar el tiempo Mientras estás de camino al trabajo o mientras esperas en la aburrida fila del banco puedes leer, aprovecha esos minutos muertos para avanzar las páginas de tu libro favorito. Con estos súper tips, estamos seguros que llegarás a ser un excelente lector. Y Ahora ¿qué esperas? ……. es momento de nuestra actividad favorita ¡¡ LEER!!
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Estimular con actividades lúdicas después de terminar las tareas y en el proceso de las mismas evitar los distractores como música de fondo (en alto volumen), televisión, celulares o juegos electrónicos.