La prioridad de los padres es enseñar desde muy pequeños a sus hijos normas de aseo e higiene personal que los acompañarán el resto de su vida. Estas normas pueden ser atarse los cordones, lavarse las manos antes y después de comer, cepillarse los dientes, entre otras. Sin embargo, existe un tema que se deja de lado, la importancia de fomentar la higiene mental en los hijos/as.
La Higiene mental es la capacidad de las personas para limpiar la basura que nuestro cerebro almacena después de recibir información del medio ambiente. A esta información se le da el nombre de “basura” pues no proporciona ningún beneficio a nuestra mente. Lo mismo ocurre con la parte emocional. El objetivo de la higiene mental es eliminar las situaciones y sentimientos que se convierten en “basura” y que afectan nuestras vidas.
La diferencia entre salud e higiene mental, es que la primera se preocupa del estado de bienestar y capacidades del individuo y la segunda da las herramientas necesarias para poder eliminar las situaciones y emociones “basura” que generan las personas.
Ahora te daremos algunos tips para que puedas trabajar en la higiene mental de tus hijos/as y en la tuya.
- Identifica tus emociones
El primer paso que debes trabajar con tus hijos/as es, identificar emociones, sean éstas negativas o positivas, recuerda que, entre más consciente seas se te hará más fácil controlarlas. ¿Cómo puedes reconocerlas? Existen varias actividades, una de ellas es leer cuentos de inteligencia emocional con tus hijos/as y al final de la lectura, puedes realizar preguntas como: ¿Qué te pareció la reacción del personaje principal?, ¿Por qué crees que hizo eso?, ¿Qué harías en su lugar? entre otras preguntas.
- Habla sobre las cosas que te producen malestar
El siguiente punto también es importante ya que debes enseñar a tus hijos/as a comunicarse de una manera asertiva, analizar las emociones negativas y guiarlos para que busquen alternativas de control, adicional es necesario enseñarles a respetar los puntos de vista de los demás y también hacer respetar los puntos de vista propios.
- Aprender a manejar situaciones de estrés
Estamos rodeados de situaciones de estrés diarias y no podemos huir de ellas, por tal motivo hay que saber cómo lidiar con ellas. Enseña a tus hijos un poco de relajación esto les ayudará a tener control de sí mismos en situaciones de estrés.
- Contágiate de energía positiva
Los seres humanos somos seres de energía, algunos tendrán más energía que otros, para cargarte de energía te recomendamos escuchar música positiva; todas las mañanas despierta a tus hijos/as con algún tipo de música alegre, que les anime y puedan iniciar el día con entusiasmo, también puedes lograrlo a través de palabras positivas, como por ejemplo: ¡Tú puedes!, ¡Eres maravilloso!, ¡Eres importante!, ¡Este será un gran día porque tú eres parte de él!
- Genera el hábito de una vida saludable
La alimentación y el ejercicio influyen mucho en la vida de cada persona. Es importante alimentarte de una manera saludable, estableciendo horarios, incluyendo todos los nutrientes necesarios y racionalizándolos de acuerdo a la edad de tus hijos/as; si a esto lo complementas con ejercicio, por ejemplo: salir 15 minutos a jugar en el parque con tus hijos/as, ir en bicicleta, jugar fútbol o simplemente caminar, estás trabajando disciplina en ellos de una manera divertida e inconsciente.
Trabajando estos tips con tus hijos/as te darás cuenta que desarrollarán favorablemente el manejo de emociones y por consiguiente tendrán una mejor higiene mental para toda su vida.
