La concentración es una habilidad principal para el aprendizaje en todas las etapas del ser humano, sin embargo hoy en día existen muchas falencias en estas áreas, cada vez hay más niños, adolescentes y adultos que no pueden tener una adecuada concentración al realizar una actividad y esto se da porque estamos tan inmersos en la tecnología (tablets, smartphones, entre otras cosas) que ha hecho que nos volvamos multitasking (multitarea) y se reduzca considerablemente nuestra atención y concentración.
Cuando se reduce los niveles de concentración en los estudiantes también lo hace el proceso de memoria es decir es más difícil recordar o memorizar las cosas. Por eso creemos importante compartir contigo ejercicios para la concentración y memoria.
Duerme lo suficiente.- Esta simple acción como dormir 8 horas es bueno para la concentración y la memoria ya que el cerebro recuperarse de toda la información que recibe durante el día y cuando duermes lo suficiente optimiza su rendimiento. Un ejemplo muy sencillo es cuando la batería de tu celular esta baja, necesitas cargarla para que siga funcionando, lo mismo pasa con nuestro cerebro.
Haz pausas durante el día.- Cuando te encuentres realizando una actividad larga durante tu jornada de trabajo o estudio es necesario para la memoria y concentración hacer una pequeña pausa de unos 5 a 10 minutos, levántate camina un poco, si puedes conversar de algún tema que no tenga que ver con la actividad que estas desarrollando con tu compañero de trabajo o estudio hazlo, esto ayudará a mejorar tu concentración y memoria, pues estas reduciendo niveles de estrés de tu cerebro.
Juega ajedrez.- Es uno de los pocos juegos que exige un gran nivel de atención y concentración para elegir la jugada más adecuada, también nos ayuda a entrenar nuestro cerebro y mejora la toma de decisiones.
Concéntrate en tu reloj.- Esta actividad te tomará 2 minutos al día únicamente y es uno de los ejercicios de concentración más efectivos que hay. Mira solo la manecilla del reloj que marca los segundos (segundero) y solo concéntrate en seguirla eliminando cualquier otro estímulo externo.
Mira películas.- Un ejercicio para la memoria nada aburrido, es muy sencillo después de ver tu película favorita o la que está de estreno, haz el ejercicio de recordar los detalles de los paisajes o como era la ropa de los protagonistas en diferentes escenas, esto sin duda te ayudará a mejorar tu memoria y concentración.
Espero te haya servido estos ejercicios que son buenos para la memoria y concentración y lo puedes hacer las veces que sean necesarias y recuerda que en Ilvem Ecuador tenemos todas estas herramientas y aprenderás de una forma mas especializada todos nuestros entrenamientos para la mente, estamos en Quito, Ambato, Cuenca y nuestra nueve sede en Machala.
