TÉCNICA POMODORO
Es una técnica de estudio para fraccionar el tiempo, en muchas ocasiones cuando nos ponemos a estudiar lo que más nos preocupa es: ¿cuánto tiempo tengo que estudiar? Para eso se inventó esta técnica en los años 80, un italiano muy simpático cogió un reloj de cocina como este en forma de tomate. Y lo llamó la técnica Pomodoro
El rendimiento personal tiene como todo, algunas complicaciones como es la procrastinación que es normal a todos nos ha pasado que haces todo menos lo que deberías estas haciendo. La buena noticia es que existe esta técnica muy fácil pero poderosa para mejorar tu efectividad y eficiencia en las tareas que tengas que hace
MATERIALES
- Un reloj de cocina o un software Pomodoro.
- Una lista de cosas para hacer.
- Un papel en blanco para apuntar las cosas que vayan surgiendo.
INSTRUCCIONES
Así completarás una sesión de esta técnica, una vez que lo hagas puedes tomarte un descanso mucho más extendido, este será de 30 minutos, en el cual podrás levantarte de tu lugar de estudio y ejecutar cualquier actividad diferente a trabajar lo que estabas haciendo. Si aún no has completado al 100% vuelve a realizar una sesión de 4 Pomodoros
TIPS EFECTIVOS
- A partir de la segunda sesión podemos ampliar el tiempo de estudio a 30 o 40 minutos, pero de ningún modo un poco más porque el tiempo de estudio va en equilibrio con el tiempo que descansemos y si descansamos mucho tiempo al final, no van a salir las cuentas para que estudio sea fructífero
- Cuando vayas a descansar ALÉJATE de las tecnologías, ¡nada de celular ni fb, ni nada!
- En los descansos de 5 minutos, levántate TOMA AGUA, estírate, da una vueltita a la sala, habla con alguien, pero no caigas en la tentación de coger el celular, haz actividades que no sean tan pesadas que te relajen y mejoren tu eficiencia al trabajar
- En los 30 minutos de descanso puedes salir a comprar algo, leer un libro, pero siempre que sea descansos cortos trata de no distraerte demasiado porque luego el volver a estudiar va a ser difícil.
Recuerda que en Ilvem Ecuador podrás aprender esta y muchas técnicas mas para optimizar tu tiempo de estudio, contamos con sedes en Quito en Norte El Condado, El Inca y La Colón, en el sur en la Villaflora y Chillogallo y en los Valles San Rafael y Tumbaco. También nos encontramos en Ambato, Cuenca y nuestra nueva sede en Machala.
